А вы умеете пользоваться своей силой воли?

Волевое решение — это когда вам нужно совершить усилие, «подавить порыв», чтобы сделать правильный, а не «легкий» выбор.
Уметь принимать такие решения — главное качество для достижения успеха.

А теперь внимание:
Ученые доказали: за день вы можете принять ограниченное количество таких решений!
То есть на день у вас есть ресурс силы воли: с утра она на максимуме, с обеда начинает падать.
(Именно поэтому срывы, ссоры, шоколадки и «ладно, завтра» случаются в основном вечером).

Что делать?

1. Самую сложную задачу выполняйте утром! Для вашей силы воли ее уровень сложности растет с каждым часом!

2. Соответственно, самые легкие и приятные дела, встречи, прогулки переносите на вечер.

3. Устраняйте препятствия.
Любое «подавление порыва» забирает еще один ход силы воли. Зачем ее тратить зря?
(Убирайте телефон в соседнюю комнату, покупайте домой фрукты вместо печенек, подготавливайте спортивную форму заранее).
Чем меньше препятствий, тем легче выбор!

4. Напишите план!
В среднем в день мы принимаем 226 решений, только связанных с едой!
Если у вас есть план питания, количество резко снижается.
Напишите себе план питания, программу тренировок, список покупок, график рабочего дня, — пусть сила воли делает свою большую работу, а не бегает за вами как воспитатель.

5. Занимайтесь спортом.
Доказано: Спорт прокачивает силу воли!
Значит, вы не только становитесь энергичнее и спортивнее, но еще увеличиваете ресурс своих волевых решений в день!