В любой напряженной ситуации задавайте себе три вопроса:
Как я буду относиться к этому через 10 минут?
Как я буду относиться к этому через 10 месяцев?
Как я буду относиться к этому через 10 лет?
Эти три вопроса научат вас не воспринимать ощущения в моменте как единственно верные.
Да, сложно дистанцироваться от эмоций и включать разум в тот момент, когда хочется рыдать или крушить. Но вспомните свою историю из жизни 10ти-месячной давности. Так ли она важна сейчас?